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Para calcular a hora ideal de ir para a cama, o especialista aconselha a manter um diário e registar quantas horas de sono conseguiu dormir por noite. Segundo ele, se uma pessoa dorme, em média, seis horas por noite, então deitar-se mais cedo do que seis horas antes de se levantar é inútil. “Por exemplo, se tiver de se levantar às sete da manhã, não precisa de ir para a cama antes da uma da manhã”, recomenda o especialista.
Anteriormente, a terapeuta Galina Aksenova avisou que dormir de barriga para baixo é prejudicial. Segundo ela, esta posição não é fisiológica, pelo que, após esse sono, a pessoa acorda frequentemente com inchaço e dores de cabeça.
